Di masa pandemi ini penggunaan earphone semakin marak terutama bagi pekerja yang sering melakukan Work From Home (WFH) dan para pelajar yang melakukan sekolah daring. Kebiasaan baru ini membuat orang menggunakan earphone lebih lama dari biasanya. Akibatnya, keluhan sakit telinga seperti nyeri serta iritasi pada telinga semakin meningkat. Adakah cara aman untuk menggunakan earphone dalam jangka waktu lama?

Bahaya menggunakan earphone dalam waktu lama

Gangguan kesehatan telinga bukan hanya disebabkan oleh terlalu sering mendengar suara keras seperti dentuman ledakan, namun juga bisa dari penggunaan earphone yang terlalu lama. Pemakaian earphone untuk membantu meredam suara bising di sekitar agar lebih fokus atau sekadar untuk bersantai ternyata dapat memicu masalah pada pendengaran Anda.

Beberapa masalah pendengaran yang dapat terjadi karena penggunaan earphone yang tidak sesuai anjuran di antaranya:

1. Nyeri Telinga

Nyeri di telinga bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya penggunaan earphone yang tidak pas di telinga dan pemakaian earphone yang terlalu lama. Selain itu nyeri di telinga juga bisa dirasakan dalam bentuk telinga berdengung (tinnitus), hingga lecet di area daun telinga.

2. Infeksi Telinga

Untuk mengurangi risiko infeksi telinga, gunakan earphone milik Anda pribadi dan jangan bergantian dengan orang lain. Penggunaan earphone secara bergantian berisiko perpindahan bakteri dari satu telinga ke telinga yang lain.

3. Vertigo

Dalam jangka panjang, kebiasaan menggunakan earphone dapat memicu sakit kepala berputar atau vertigo. Terutama jika Anda sering mendengarkan suara dengan volume keras dari earphone.

Tips Aman menggunakan Earphone

Bagi Anda yang dalam kesehariannya harus menggunakan earphone untuk sekolah dan bekerja, berikut ini tips aman untuk menggunakan earphone bagi kegiatan Anda:

1. Tidak lebih dari Satu Jam Sehari

Sesi kuliah dan rapat yang dilakukan secara daring seringkali berlangsung lebih dari 1 jam. Namun, menurut anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) penggunaan baik earphone maupun headset sebaiknya tidak lebih dari 1 jam sehari. Untuk itu, jika sesi yang Anda ikuti berlangsung lebih dari 1 jam, pastikan Anda memberi jeda bagi telinga untuk beristirahat sejenak.

2. Lakukan trik 60/60

Aturan trik 60/60 adalah penggunaan earphone maksimal 60 menit per hari dengan volume 60% dari volume maksimal. Jika Anda mendengarkan volume suara lebih dari 85db dan dalam jangka waktu yang lama, hal ini dapat berisiko merusak pendengaran Anda. Jika Anda harus mendengarkan menggunakan earphone dalam waktu yang lama, coba pertimbangkan untuk beralih ke speaker.

3. Bersihkan earphone secara rutin

Jika Anda menggunakan earphone setiap hari, maka jangan lupa untuk membersihkan earphone atau headset secara berkala. Hal ini penting untuk mencegah perkembangan kuman dan bakteri di earphone yang dapat memicu infeksi di telinga. Bersihkan earphone sesuai saran penggunaan. Anda bisa menggunakan air sabun atau alkohol, lalu keringkan hingga sempurna dan earphone siap untuk digunakan.

4. Jaga kebersihan telinga

Selain earphone, Anda juga perlu menjaga kebersihan telinga dengan baik. Penggunaan earphone dan headset setiap hari bisa memicu penumpukan kotoran di telinga. Bersihkan bagian luar dan daun telinga menggunakan kapas atau cotton bud yang sudah dioleskan baby oil. Hindari membersihkan bagian dalam telinga menggunakan cotton bud untuk menghindari kotoran semakin terdorong ke dalam. Untuk membersihkan bagian dalam telinga, Anda bisa membersihkannya dengan bantuan dokter THT atau menggunakan obat telinga.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!